| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
 | |  |
 | ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на
стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом
5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на
коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в
больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите
немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до
трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в
икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на
себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась
за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на
него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на
выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних
конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на
легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с
прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу
двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим
перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями
по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный
возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же
это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол
,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на
90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение
"адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним
органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному
отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения
ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни
не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в
познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и
времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ
|  |
 | |  |
|
|
